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习大大为什么劝年轻人“别熬夜”

来自:www.zhuangyi.com日期:2015-06-10 17:00:59


那番暖心的话说到了不少“夜猫子”的心坎里。熬夜,是眼下不少年轻人的生活常态。网络一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在凌晨0点后入睡,有18.18%的人通常凌晨1点后才睡觉。很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早午饭常常在睡梦中被省略掉。

这些人里,有些是“伤不起”的夜班族,也有抱定“良宵苦短必须zuo”的惯性“夜猫”。今天,锐闻姐将“唠叨”进行到底,数数熬夜到底有多伤。

1、肥胖

熬夜的人经常吃宵夜,不但难消化,第二天早上还会食欲不振,造成营养不均衡,肥胖是看得见跑不掉的下场。

2、胃肠不适

熬夜很容易感到疲劳,于是免不了各种“吃吃吃”,当下是爽了,可是容易引爆胃危机你造吗?

此外,熬夜剥夺了胃肠道休息的机会,容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良等疾病。

3、心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,容易造成血管收缩异常,血压比正常人高,从而诱发高血压。长期“黑白颠倒不仅会使人脾气变坏,也会增加心脏病风险。

4、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

5、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等状态。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题,严重的甚至会导致抑郁症。

6、伤害皮肤

不规律的睡眠会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皮肤暗淡、皱纹、暗疮、黑眼圈等。化妆品治标不治本哦!

7、视力减退

熬夜相当于超负荷用眼,黑眼圈是免不了了,还可能导致视力功能性减退。

8、提高患癌风险

这个严重了:熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

盘点了这么多,爱熬夜的锐闻姐都有点胆战心惊加手抖。有句话叫“11点不睡不要脸,1点不睡不要命”。话是糙了点,却说到点子上。

青春无悔,也是说无法后悔,遵循体内的生物钟,好好守护睡眠的黄金时间吧

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